今やチアシードは置き換えダイエットの新常識！？

最近メディアで話題といえば、１週間楽ちんダイエットを検証するスペシャルがあり、その中で斉藤こずえさんが１週間のチアシードダイエットに挑戦し、見事マイナス4.1キロを達成したというニュースが！ 舛添さんの話題より話題になっています、一部の女子ではｗ

私も美容にいいというのでチアシードを購入して自宅にあるのですが、少し飲んでやめてしまっていた（理由として見た目が気持ち悪い...）ので、ダイエット目的でまた飲み始めようかなと思っています。なので、自分のためにもチアシードダイエットのやり方をまとめておきます！

チアシードとは一体どんな効果があるのか！？

チアシードは、南米で栽培されるシソ科の植物の種でミラクルシードと呼ばれるほど栄養素を沢山含んだスーパーフードで、女性の敵である便秘解消にも効果があります。これは嬉しいですね♪

ちなみに黒っぽい通常のチアシードと白っぽいホワイトチアシードというものがあるんですが、私が購入するときに調べたところ、ホワイトチアシードの方が有効成分量が多いのでホワイトチアシードの方がオススメです。ていうか殆どの売られているのはホワイトがメインでしょうけど♪

これを上手く今の食生活に取り入れて、または置き換えてみて実践していこうと思います♪

→置き換えダイエットで腸活生活！？お腹スッキリ便秘対策とは！？

置き換えダイエットの難点「空腹感」を持たすチアシードの秘密

最近のスーパーフードブームの牽引している

チアシードとは一体何なのだろう！？  なんとなくネーミングは聞いたことはあるけど、効果や食べ方がよくわからない...という方もいるでしょう。

チアシードの簡単説明

チアシードは、正式にはサルビア・ヒスパニカという一年草の種子を言いますが、メキシコの言葉で「力」や「強さ」という意味があるチアと種子（seed）を合わせて、チアシード（力の種）と呼ばれています。

メキシコが原産の植物で、古代マヤ・アステカ時代から食べられており、「大さじ一杯のチアシードがあれば一日生きていくことができる」と言われているほど多くの栄養を含んでいます。

ゴマによく似た見た目で、色の黒いブラックチアシードと色の白いホワイトチアシードの2種類があります。

チアシードの特徴

近年、「夢の食材」「奇跡の食べ物」として大注目を集めているスーパーフードですが、実はスーパーフードにはこれと言って決まった定義は存在しません。

チアシードには、非常に多くの栄養成分が含まれており、極めて栄養価の高い食品と言われています。

しかも、大さじ一杯で約50㎉と低カロリー。

「え？たった大さじ一杯？」と思うかも知れませんが、チアシードにはグルコマンナンという食物繊維が含まれているため、水を含むと約10倍に膨れますから大さじ一杯でも十分な量を食べることができます。

以上のことから、チアシードは「スーパーフード」と呼ばれる条件を満たしていると考えられるのです。

置き換えダイエットに最低な理由

置き換えダイエットは今とてもポピュラーなダイエット方法ですね。またはプチ断食と呼ばれてもいますね♪

でも、この置き換えダイエットの難点といえばやはり、「空腹感」にどこまで耐えれるかでしょう！

そこで、このチアシードの登場です。

チアシードの凄い所、それはなんと言っても水分に浸すとどんどん膨張し、『10倍に膨らむ』という性質です。

これがあらゆるダイエットサポート食品として注目されている最大の特徴です。

チアシードは水分を含むと、周りにゼリー状の物質が現れ、約10倍にも膨らみます。

このゼリー状の成分が「グルコマンナン」というもので人間が消化できない食物繊維なのです。

ダイエット食品などに興味がある方はグルコマンナンという成分を聞いたことがあると思います。こんにゃくにも含まれている有名な成分です。

この成分のおかげで少しの食事量(チアシード)で満腹感を得ることができる為、ダイエットに最適な食材として注目されているのです。

日本でもタピオカドリンクのようにドリンクとして飲まれることが多いのですが、チアシードがドリンク内で膨らんだ状態が「カエルの卵のようで気持ち悪い」と敬遠されがちです。

チアシードの栄養成分には食物繊維だけではなく、アミノ酸・カルシウム・マグネシウムも含まれているため、 不足しがちな栄養素も同時に摂取できます。

また、チアシードに含まれる「オメガ3脂肪酸」も注目すべき栄養素です。

これだけでも、十分に試してみる価値がありそうですよね！？